{"id":13828,"date":"2020-07-29T12:25:25","date_gmt":"2020-07-29T10:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/?p=13828"},"modified":"2020-07-30T15:47:37","modified_gmt":"2020-07-30T13:47:37","slug":"keto-waar-je-zeker-op-moet-letten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/2020\/07\/29\/keto-waar-je-zeker-op-moet-letten\/","title":{"rendered":"Keto, waar je zeker op moet letten!"},"content":{"rendered":"

‘<\/span>Keto<\/span>\u2019 <\/span>of \u2018<\/span>ketodieet<\/span>\u2019 zijn<\/span> populair begrip<\/span>pen<\/span> geworden, maar er bestaat veel verwarring over. In deze blog lees je waarop je zeker moet letten als je voor een <\/span>ketogeen<\/span> dieet kiest.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bij een <\/span>ketogeen<\/span> dieet worden koolhydraten zoveel mogelijk geschrapt. <\/span>Hierdoor worden er ketonen geproduceerd en zal je lichaam vetreserves aanspreken als energiebron. Dit natuurlijk proces noemt men <\/span>ketose<\/span>. Er bestaan echter verschillende vormen van een <\/span>ketogeen<\/span> dieet. Wij zetten 5 zaken op een rij die je zeker in beschouwing moet nemen bij je keuze.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Zorg ervoor dat het voedingspatroon voldoende eiwitten bevat<\/span><\/b>. <\/span>Niet te veel of te weinig eiwitten, maar precies de juiste hoeveelheid! Je lichaam heeft minimaal 0,8 tot 1 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is<\/span> absoluut<\/span> nodig<\/span> zodat je lichaam goed kan functioneren en je spiermassa wordt behouden<\/span>. Wanneer je het voedingsschema van PronoKal volgt, krijgt je lichaam <\/span>steeds <\/span>de optimale hoeveelheid eiwitten<\/span> op <\/span>de juiste <\/span>momenten.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Let op, eiwitten<\/span><\/b> moeten<\/span><\/b> een hoge biologische waarde hebben<\/span><\/b>. Dit bekent dat de eiwitten die je consumeert van hoge kwaliteit moeten zijn. De kwaliteit zorgt ervoor dat de eiwitten goed worden opgenomen zodat het lichaam deze optimaal kan benutten. <\/span>Alle producten van PronoKal bevatten 15 g<\/span>ram<\/span> eiwitten van de hoogste kwaliteit afkomstig uit natuurlijke bronnen zoals eieren, sojabonen of melk. <\/span><\/p>\n

\u00a03. L<\/strong><\/span>aat je begeleiden<\/span><\/b>. Wanneer je in <\/span>ketose<\/span> gaat, is het belangrijk dat dit onder toezicht gebeurt<\/span> om op een veilige en gezonde manier gewicht te verliezen. <\/span>De PronoKal arts controleert je bloed<\/span>waarden<\/span> en <\/span>beslist<\/span> of je geschikt bent om van start te gaan. Op regelmatige basis ga je bij hem of haar op controle om<\/span> je voortgang te evalueren, je te motiveren en<\/span> te begeleiden om<\/span> het programma veilig voort<\/span> te <\/span>zetten. Verder zorgt <\/span>de<\/span> di\u00ebtiste-coach voor een gepersonaliseerde opvolging van je traject <\/span>en kan je altijd terecht bij hen met vragen of <\/span>twijfels. Ook de bewegingscoach staat ter beschikking voor tips en vragen rond fysieke activiteit.<\/span><\/p>\n

4. Vermijd vetten<\/span><\/b>. Wanneer je een <\/span>ketogeen<\/span> dieet volgt, dat laag is in vetten, wordt je lichaam genoodzaakt om opgebouwde vetreserves aan te spreken als\u00a0 energiebron. Hierdoor zal je doeltreffend afvallen en ook zo goed mogelijk je spiermassa behouden. Het voedingsschema van PronoKal is in die mate opgesteld dat de inname van vetten beperkt wordt, zodanig dat je lichaam je eigen vetreserves zal gebruiken om energie te verbranden.<\/span><\/p>\n

5. Zorg voor een verandering in levensstijl<\/span><\/b>. Ook een <\/span>ketogeen<\/span> dieet moet gepaard gaan met een complete levensstijlverandering, alleen zo kan je het resultaat ook op lange termijn behouden. Jouw persoonlijke di\u00ebtiste bij PronoKal leert je valkuilen te herkennen en reikt technieken aan die je helpen de juiste keuzes te maken. Je leert op een gezonde manier omgaan met voeding.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Met deze 5 tips hopen we je op weg te helpen naar een juiste beslissing bij het kiezen van een ketogeen dieet. De PronoKal methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode, gebaseerd op een vetarm ketogeen dieet waarbij men gemiddeld 7 tot 9 kg per maand kan afvallen. Indien je meer informatie wenst over PronoKal en de methode, kan je ons steeds bereiken door het contactformulier<\/a> in te vullen.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Referenties:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Li Z, Heber D. Ketogenic Diets. JAMA. 2020;323(4):386. doi:10.1001\/jama.2019.18408<\/a><\/p>\n

Body Composition Changes After Very-Low-Calorie Ketogenic Diet in Obesity Evaluated by 3 Standardized Methods. J Clin Endocrinol Metab.\u00a02017 Feb 1;102(2):488-498. doi: 10.1210\/jc.2016-2385.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"‘Keto\u2019 of \u2018ketodieet\u2019 zijn populair begrippen geworden, maar er bestaat veel verwarring over. In deze blog lees je waarop je zeker moet letten als je voor een ketogeen dieet kiest.\u00a0\u00a0 Bij een ketogeen dieet worden koolhydraten zoveel mogelijk geschrapt. Hierdoor worden er ketonen geproduceerd en zal je lichaam vetreserves aanspreken als energiebron. Dit natuurlijk proces […]","protected":false},"author":25,"featured_media":8859,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12,14],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13828"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13828"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13886,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13828\/revisions\/13886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}