{"id":12119,"date":"2019-11-06T18:36:52","date_gmt":"2019-11-06T16:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/?p=12119"},"modified":"2022-09-07T11:38:24","modified_gmt":"2022-09-07T09:38:24","slug":"ejercicios-para-eliminar-grasa-intramuscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/2019\/11\/06\/ejercicios-para-eliminar-grasa-intramuscular\/","title":{"rendered":"Ejercicios para eliminar la grasa intramuscular"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que el entrenamiento de ejercicios de tonificaci\u00f3n no s\u00f3lo ayuda a eliminar la grasa visceral, sino que contribuye a reducir tambi\u00e9n la grasa intramuscular acumulada? Seg\u00fan distintos estudios cient\u00edficos, tener grasa intramuscular condiciona tanto la cantidad como la velocidad de la p\u00e9rdida de peso. Si sufres sobrepeso u obesidad, debes saber que tu cuerpo almacena esta grasa intramuscular en mayor cantidad. Si quieres saber c\u00f3mo eliminar la grasa intramuscular y favorecer una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y eficaz, no te pierdas este\u00a0circuito de ejercicios que hemos dise\u00f1ado para ti.<\/strong><\/h3>\n

Nuestros expertos en actividad f\u00edsica proponen un circuito de ejercicios de tonificaci\u00f3n<\/strong> para todas aquellas persona que necesitan eliminar la grasa<\/strong>\u00a0visceral<\/strong> y la grasa intramuscular<\/strong>. La combinaci\u00f3n de ejercicios planteados en nuestro M\u00e9todo PnK<\/a><\/strong>, tratamiento m\u00e9dico de p\u00e9rdida de peso basado en una dieta cetog\u00e9nica baja en grasas<\/strong>, tiene como principal objetivo reducir la grasa situada en el abdomen<\/strong> y ayudar a eliminar la grasa interna de los m\u00fasculos, consiguiendo perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la grasa intramuscular y a qui\u00e9n afecta?<\/h2>\n

La grasa intramuscular es una grasa que se deposita entre las fibras musculares<\/strong>, y aunque no se suele hablar de ella, es un elemento que ralentiza la p\u00e9rdida de peso. En personas obesas se aprecia un mayor \u00abalmac\u00e9n\u00bb de grasa en el interior del m\u00fasculo, especialmente si no se realiza ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. Para este tipo de pacientes es una ventaja contar con un tratamiento que le ayude a agilizar la p\u00e9rdida de peso atacando a la grasa interna del m\u00fasculo, como es el caso del M\u00e9todo PnK. Los ejercicios de tonificaci\u00f3n hacen que la grasa intramuscular acumulada en el tejido sea consumida como fuente de energ\u00eda durante el entrenamiento<\/strong>. Con este tipo de ejercicios se pueden trabajar tambi\u00e9n las principales zonas m\u00e1s propensas a desarrollar flacidez, como los muslos o los brazos.<\/p>\n

Principales ejercicios para reducir grasa intramuscular<\/h2>\n

Este circuito ha sido dise\u00f1ado por nuestros expertos, teniendo en cuenta las necesidades del paciente obeso y la importancia de la combinaci\u00f3n de ejercicios de tonificaci\u00f3n para reducir la grasa visceral y la intramuscular, consiguiendo una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida. Es imprescindible, al inicio de un entrenamiento, realizar un calentamiento previo<\/strong> con el objetivo de aumentar la temperatura corporal y evitar lesiones. De esta manera se preparar\u00e1 el cuerpo para el inicio de ejercicios de tonificaci\u00f3n de una intensidad m\u00e1s elevada. Al finalizar, es recomendable estirar suavemente<\/strong>, sobre todo aquellos m\u00fasculos que la persona nota m\u00e1s acortados.<\/p>\n

1. Sentadillas<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio cl\u00e1sico te ayuda a trabajar piernas y gl\u00fateos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarse, manteniendo el peso en los talones. La punta de los pies debe estar alineada con las rodillas, ni m\u00e1s abiertos ni m\u00e1s cerrados, para evitar lesiones. Tambi\u00e9n se puede ejercitar teniendo como referencia una silla y apoyando ambas manos sobre la cintura.<\/p>\n

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2. Flexiones en el suelo:<\/strong>\u00a0En este ejercicio se trabaja principalmente brazos y pectoral. Se apoyan las manos en el suelo y se baja el cuerpo, manteniendo la espalda recta y echando los codos hacia atr\u00e1s. Se puede realizar m\u00e1s f\u00e1cilmente apoyando las rodillas en el suelo o apoyando las manos en una silla o mesa.<\/p>\n

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3. Gl\u00fateos y lumbares:<\/strong> En este ejercicio se trabaja gl\u00fateos y lumbares. La persona se tumba en el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y una apertura similar al ancho de las caderas. Los brazos se colocan a los lados y se sube la pelvis hacia arriba. Es igual de importante la subida que la bajada, as\u00ed que se debe controlar el movimiento hacia abajo, y no dejarse caer.<\/p>\n

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Con estos 3 ejercicios de tonificaci\u00f3n, acompa\u00f1\u00e1ndolos de una buena alimentaci\u00f3n con nuestros productos PronoKal<\/a>, conseguir\u00e1s eliminar la grasa intramuscular y optimizar tu p\u00e9rdida de peso de manera breve, as\u00ed que ya si ya conoces los beneficios de perder peso r\u00e1pido<\/a> est\u00e1s ante una gran oportunidad para mejorar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que el entrenamiento de ejercicios de tonificaci\u00f3n no s\u00f3lo ayuda a eliminar la grasa visceral, sino que contribuye a reducir tambi\u00e9n la grasa intramuscular acumulada? Seg\u00fan distintos estudios cient\u00edficos, tener grasa intramuscular condiciona tanto la cantidad como la velocidad de la p\u00e9rdida de peso. Si sufres sobrepeso u obesidad, debes saber que tu cuerpo […]","protected":false},"author":8,"featured_media":12128,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,9],"tags":[],"class_list":["post-12119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-ejercicio"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12119"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83395,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12119\/revisions\/83395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}