\u2022 Os especialistas do PronoKal Health Group, empresa especializada h\u00e1 mais de 15 anos no tratamento m\u00e9dico do excesso de peso, apontam os 7 dist\u00farbios metab\u00f3licos que podemos sofrer durante essas semanas de isolamento.<\/p>\n
\u2022 Esses dist\u00farbios ou desequil\u00edbrios metab\u00f3licos levam a pessoa a ganhar peso, da\u00ed a import\u00e2ncia de manter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
\u2022 Sobrepeso e obesidade geram comorbidades que enfraquecem nossa sa\u00fade e que, se ficarmos doentes, ter\u00e3o s\u00e9rias conseq\u00fc\u00eancias.<\/p>\n
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1. Diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo basal – <\/strong>A situa\u00e7\u00e3o de isolamento nos obriga a ser sedent\u00e1rios. N\u00e3o sendo capaz de se mover regularmente, nosso corpo se adapta a essa nova situa\u00e7\u00e3o, diminuindo o consumo de calorias e diminuindo o metabolismo basal di\u00e1rio. A principal recomenda\u00e7\u00e3o nesse caso \u00e9 manter a atividade f\u00edsica di\u00e1ria, principalmente a tonifica\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a que mais nos ajuda a manter a massa muscular e continuar queimando calorias.<\/p>\n 2. Menor produ\u00e7\u00e3o de vitamina D – <\/strong>A vitamina D interv\u00e9m em in\u00fameros processos metab\u00f3licos em nosso corpo, portanto, tamb\u00e9m \u00e9 chamada de hormona, uma vez que condiciona os processos de transmiss\u00e3o de sinal. Um dos principais benef\u00edcios de ter n\u00edveis adequados de vitamina D \u00e9 que ela favorece a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico, ajudando-o a ficar alerta para se defender de qualquer ataque de maneira r\u00e1pida e eficiente. Considerando que a principal fonte natural de produ\u00e7\u00e3o de vitamina D \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, atualmente, com medidas de isolamento, \u00e9 poss\u00edvel que a maioria de n\u00f3s ache essa tarefa dif\u00edcil, por isso \u00e9 mais do que o recomendado suplementa\u00e7\u00e3o desta vitamina para atingir n\u00edveis \u00f3ptimos.<\/p>\n 3. Perda de massa muscular- <\/strong>Este \u00e9 um dos fatores que mais podem afetar nosso metabolismo durante e ap\u00f3s o isolamento. Este fen\u00f4meno tem um nome cient\u00edfico, sarcopenia, sarco vem do latim e significa m\u00fasculo, enquanto penia significa perda, perda de m\u00fasculo. O m\u00fasculo \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o end\u00f3crino em si. Hoje, sabe-se que libera centenas de subst\u00e2ncias promotoras da sa\u00fade chamadas mioquinas e, \u00e0 medida que perdemos massa muscular, essas pequenas mol\u00e9culas diminuem, exercendo menos a\u00e7\u00e3o. Portanto, \u00e9 essencial manter o m\u00fasculo ativo, evitando a perda de sua funcionalidade, por meio de exerc\u00edcios combinados de for\u00e7a e aer\u00f3bicos.<\/p>\n 4. Mudan\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o corporal – <\/strong>Nosso corpo \u00e9 composto de \u00e1gua em uma grande porcentagem, mas tudo o resto \u00e9 basicamente m\u00fasculo e gordura. Durante o estilo de vida sedent\u00e1rio ao qual estamos sujeitos a isolamento, nosso corpo tende a acumular gordura e, assim, investir as porcentagens apropriadas onde o m\u00fasculo deve ser maior que a gordura. 5. Ritmo do sono alterado – <\/strong>\u00c9 muito comum que, na situa\u00e7\u00e3o em que vivemos, nossos ritmos de vig\u00edlia e sono sejam alterados. Um dos principais motivos pode ser a altera\u00e7\u00e3o ou a perda da rotina di\u00e1ria. As principais implica\u00e7\u00f5es da altera\u00e7\u00e3o do ritmo do sono no n\u00edvel metab\u00f3lico s\u00e3o maior ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, sonol\u00eancia diurna e menor libera\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio liberado pela gl\u00e2ndula pineal. A melatonina, al\u00e9m de ser um poderoso antioxidante e estimulante do sistema imunol\u00f3gico e do sistema end\u00f3crino, essencial para manter centenas de fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas ativas, \u00e9 o horm\u00f4nio encarregado de nos alertar durante a noite, regulando nosso descanso. 6. Apetite por hidratos- <\/strong>Durante esses dias de isolamento, \u00e9 poss\u00edvel que experimentemos cansa\u00e7o, decad\u00eancia ou falta de motiva\u00e7\u00e3o, como sintomas relacionados ao isolamento social, e que, naturalmente, o apetite por certos grupos alimentares aumenta, principalmente, os doces, uma vez que os Os hidratos est\u00e3o relacionados \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores no sistema nervoso central relacionados \u00e0s vias de prazer. Para evitar esse desejo por doces, \u00e9 melhor se exercitar em casa, j\u00e1 que praticar atividade f\u00edsica \u00e9 a melhor maneira de liberar serotonina, estimular o sistema imunol\u00f3gico e manter uma dieta equilibrada \u00e0 base de frutas, vegetais e prote\u00ednas de origem animal com pouco teor de gordura.<\/p>\n 7. Aumento dos horm\u00f4nios do estresse: cortisol- <\/strong>Estar confinado \u00e9 inevitavelmente acompanhado por algum grau de estresse. No n\u00edvel metab\u00f3lico, o estresse \u00e9 acompanhado por n\u00edveis elevados de cortisol. Essa hormona \u00e9 liberada pelas gl\u00e2ndulas supra-renais nos momentos em que precisamos, por exemplo, quando fazemos um exame ou uma entrevista de emprego ou quando simplesmente acordamos de manh\u00e3 para acordar e come\u00e7ar o dia. A libera\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e sustentada de cortisol devido a uma situa\u00e7\u00e3o de estresse que dura muito tempo ao longo do tempo est\u00e1 associada ao ganho de peso e ao sistema imunol\u00f3gico comprometido. A melhor maneira de manter a calma \u00e9 usar estrat\u00e9gias de gerenciamento do estresse, como aten\u00e7\u00e3o plena, praticar ioga, dormir bem e praticar atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n Especialistas como o Dr. Sajoux, diretor m\u00e9dico da Pronokal Group, nos alertam que esses desequil\u00edbrios metab\u00f3licos nos levam ao ganho de peso e que, por sua vez, esse excesso de peso est\u00e1 relacionado a m\u00faltiplas comorbidades que enfraquecem nossa sa\u00fade. Por tudo isso, \u00e9 importante manter um estilo de vida saud\u00e1vel ou usar estrat\u00e9gias de perda de peso que nos permitam, da maneira mais eficaz e segura, atingir o peso adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u2022 Os especialistas do PronoKal Health Group, empresa especializada h\u00e1 mais de 15 anos no tratamento m\u00e9dico do excesso de peso, apontam os 7 dist\u00farbios metab\u00f3licos que podemos sofrer durante essas semanas de isolamento. \u2022 Esses dist\u00farbios ou desequil\u00edbrios metab\u00f3licos levam a pessoa a ganhar peso, da\u00ed a import\u00e2ncia de manter um estilo de vida […]","protected":false},"author":8,"featured_media":13404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,14],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13402"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13405,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13402\/revisions\/13405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPor um lado, essa mudan\u00e7a de composi\u00e7\u00e3o \u00e9 facilmente percebida no aspecto corporal, uma vez que a gordura geralmente se acumula principalmente nos flancos, abd\u00f4men e quadril. Por outro lado, esse ac\u00famulo anormal de gordura \u00e9 acompanhado por altos n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o celular, condicionados a uma altera\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico. Todo esse desequil\u00edbrio leva a um mau funcionamento do metabolismo de carboidratos e gorduras, que pode levar \u00e0 dislipidemia, diabetes tipo 2, aumento do risco cardiovascular e at\u00e9 cancro.<\/p>\n
\nA melhor maneira de impedir que esse delicado sistema entre em colapso \u00e9 manter um ritmo di\u00e1rio adequado, n\u00e3o dormir at\u00e9 tarde, evitar olhar para o telefone depois das 22h, ajudando a aumentar a libera\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, bem como a exposi\u00e7\u00e3o ao sol durante o dia. dia, o que nos far\u00e1 regularizar esse ritmo mais rapidamente.<\/p>\n