Perder peso ap\u00f3s a gravidez n\u00e3o \u00e9 um processo simples, pelo que s\u00e3o poucas as mulheres que voltam ao seu peso rapidamente e sem ajuda profissional. A melhor maneira de enfrentar esta nova etapa \u00e9 atrav\u00e9s de uma abordagem de sa\u00fade integrada, tanto f\u00edsica como emocionalmente.
\nEstudos mostram que a reten\u00e7\u00e3o de peso p\u00f3s-parto \u00e9 um fator importante que contribui para o risco de obesidade*, mesmo para mulheres que tinham um peso normal antes da gravidez, al\u00e9m da possibilidade de desenvolver diabetes.<\/p>\n
As necessidades nutricionais da mulher ap\u00f3s a gravidez s\u00e3o importantes n\u00e3o s\u00f3 para emagrecer, mas tamb\u00e9m por uma quest\u00e3o de sa\u00fade, depois de ter passado por tantas altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e hormonais. Defici\u00eancias em certos nutrientes podem representar um perigo para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9, no caso de esta estar a amamentar, pelo que ter o apoio de profissionais de sa\u00fade ser\u00e1 essencial para iniciar esta nova fase com seguran\u00e7a.<\/p>\n
Assim, a PronoKal d\u00e1 5 dicas para perder peso ap\u00f3s o parto.<\/strong><\/p>\n 1. Ser paciente.<\/strong> \u00c9 comum que nos primeiros dias ou semanas ap\u00f3s o parto algumas altera\u00e7\u00f5es produzidas pelas hormonas sejam notadas uma vez que o \u00fatero demora cerca de 40-50 dias a voltar ao seu tamanho inicial ap\u00f3s o parto. Pouco a pouco vamos ver como o volume da barriga diminui.<\/p>\n 2. Para come\u00e7ar a cuidar de si mesma, \u00e9 preciso aumentar o consumo de vegetais na dieta<\/strong> porque fornecem muitas vitaminas e minerais, e tamb\u00e9m uma oferta di\u00e1ria de fibras para ajudar a controlar o apetite, incluindo gr\u00e3os integrais, frutas, leguminosas, nozes.<\/p>\n 3. Evitar alimentos ricos em a\u00e7\u00facares como pastelaria industrial, massas, doces e refrigerantes<\/strong>. Tamb\u00e9m se deve evitar consumir alimentos com alto teor de gordura, como carnes processadas, alimentos pr\u00e9-cozinhados, pizzas, lasanha e pastelaria pois, para al\u00e9m do alto teor de a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m cont\u00e9m um alto teor de gordura.<\/p>\n 4. Come\u00e7ar a mover-se de acordo com a recupera\u00e7\u00e3o.<\/strong> A atividade f\u00edsica \u00e9 importante no processo de perda de peso, deve-se voltar a fazer exerc\u00edcio gradualmente, focando no fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico e dos m\u00fasculos abdominais. A partir do terceiro ou quarto m\u00eas ap\u00f3s o parto \u00e9 aconselh\u00e1vel ter o maior impacto, no entanto, cada caso deve primeiro ser avaliado pelo m\u00e9dico assistente.<\/p>\n 5. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, \u00e9 o cuidado emocional.<\/strong> Se necess\u00e1rio deve receber-se apoio profissional nesta \u00e1rea, pois desta forma evita-se comer demais e impulsivamente, esse bem-estar emocional \u00e9 essencial n\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade mental da m\u00e3e, mas tamb\u00e9m para a do beb\u00e9, de forma a permitir estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o calorosa, \u00edntima e cont\u00ednua, na qual tanto encontram prazer e satisfa\u00e7\u00e3o das suas necessidades. Como cada corpo \u00e9 \u00fanico e ainda mais depois de ter passado por uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as que a maternidade traz, uma personaliza\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o do tratamento \u00e0s necessidades de cada m\u00e3e \u00e9 essencial para alcan\u00e7ar uma perda de peso eficaz e duradoura ao longo do tempo. Conhecer o metabolismo, que tamb\u00e9m \u00e9 \u00fanico, permite personalizar ainda mais o tratamento, isso \u00e9 conseguido com o apoio do nosso estudo gen\u00e9tico do metabolismo gen\u00f3mico. A confian\u00e7a de colocar a sa\u00fade nas m\u00e3os de uma equipa profissional, contempla uma supervis\u00e3o m\u00e9dica e um acompanhamento cont\u00ednuo, n\u00e3o s\u00f3 profissional como tamb\u00e9m digital, com o apoio da app PronoKalConnect.
\nA melhor altura para iniciar um tratamento PronoKal \u00e9 depois da gravidez, pois trata-se de um m\u00e9todo cientificamente apoiado por mais de 21 estudos, que apoiam a sua efic\u00e1cia e seguran\u00e7a. Este tratamento baseia-se numa dieta cetog\u00e9nica personalizada, sempre sob supervis\u00e3o m\u00e9dica e combinada com atividade f\u00edsica, onde 95% do peso perdido corresponde \u00e0 gordura*, preservando a massa muscular.<\/p>\n
\nNo caso de estar a amamentar, lembre-se que \u00e9 contraindicado entrar na cetose, por isso a nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que inicie o tratamento uma vez que tenha parado de amamentar o beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perder peso ap\u00f3s a gravidez n\u00e3o \u00e9 um processo simples, pelo que s\u00e3o poucas as mulheres que voltam ao seu peso rapidamente e sem ajuda profissional. A melhor maneira de enfrentar esta nova etapa \u00e9 atrav\u00e9s de uma abordagem de sa\u00fade integrada, tanto f\u00edsica como emocionalmente. Estudos mostram que a reten\u00e7\u00e3o de peso p\u00f3s-parto \u00e9 […]","protected":false},"author":8,"featured_media":20761,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,12],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20672"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20672"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20675,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20672\/revisions\/20675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}