As correrias que todos temos de manh\u00e3, ter pouca fome assim que nos levantamos ou mesmo pensar que evitar a primeira mordidela pode ajudar-nos a perder alguns quilos s\u00e3o algumas das raz\u00f5es que levam muitas pessoas a saltar o pequeno-almo\u00e7o.<\/p>\n
Existem muitas teorias e diferentes pontos de vista sobre este assunto, mas a verdade \u00e9 que muitos especialistas salientam que as pessoas que n\u00e3o tomam o pequeno-almo\u00e7o<\/strong> tendem a ter mais fome \u00e0 tarde e \u00e0 noite<\/strong>, chegando ao jantar com muito apetite, o que consequentemente os faz acordar com pouca vontade de tomar o pequeno-almo\u00e7o. A quest\u00e3o \u00e9 que, se houver um jejum prolongado, ent\u00e3o comemos em maiores quantidades e \u00e9 mais f\u00e1cil para essas calorias acumularem-se na forma de gordura.<\/strong> Em geral, um bom pequeno-almo\u00e7o est\u00e1 relacionado com:<\/strong> Tomar o pequeno-almo\u00e7o logo pela manh\u00e3 ajuda a controlar o apetite ao longo do dia, pois regula o ghrelin, uma hormona que \u00e9 segregada no est\u00f4mago e controla a sensa\u00e7\u00e3o de fome, al\u00e9m de equilibrar o fornecimento di\u00e1rio de nutrientes ao longo do dia.<\/p>\n Para um pequeno-almo\u00e7o equilibrado a PronoKal sugere.<\/strong><\/p>\n 1.\t30 a 50 g de p\u00e3o integral de trigo ou 20 a 30 g de farinha de aveia ou cereais integrais e cereais de pequeno-almo\u00e7o.
\nQuais s\u00e3o ent\u00e3o os benef\u00edcios do pequeno-almo\u00e7o?<\/strong><\/p>\n
\n1.\tMenor peso corporal: Comer o pequeno-almo\u00e7o diariamente leva a h\u00e1bitos regulares de alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica, com escolhas alimentares mais saud\u00e1veis e ingest\u00e3o de energia consistente.
\n2.\tUma dieta mais saud\u00e1vel.
\n3.\tDiminui\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular atrav\u00e9s da redu\u00e7\u00e3o do colesterol sangu\u00edneo, press\u00e3o arterial e diabetes.
\n4.\tRegula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal e com ele um impacto positivo no bem-estar digestivo. Depois de uma noite bem dormida, beber fibras e fluidos durante o pequeno-almo\u00e7o hidrata o est\u00f4mago, ativa os movimentos do intestino grosso e encoraja a evacua\u00e7\u00e3o.
\n5.\tMelhora o desempenho intelectual, pois \u00e9 a fonte de energia que o c\u00e9rebro precisa depois de uma noite em jejum. A sua realiza\u00e7\u00e3o aumenta a concentra\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e outras compet\u00eancias mentais.<\/p>\n
\n2.\t30 a 50 g de presunto Serrano, cozido, peru ou frango, ou 1 ovo ou 1\/2 lata de atum natural juntamente com uma colher de azeite
\n3.\t1 lactic\u00ednio desnatado: 100ml de leite ou bebida vegetal ou 1 iogurte ou 75 g de queijo fresco.
\n4.\t125 g de fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"As correrias que todos temos de manh\u00e3, ter pouca fome assim que nos levantamos ou mesmo pensar que evitar a primeira mordidela pode ajudar-nos a perder alguns quilos s\u00e3o algumas das raz\u00f5es que levam muitas pessoas a saltar o pequeno-almo\u00e7o. Existem muitas teorias e diferentes pontos de vista sobre este assunto, mas a verdade \u00e9 […]","protected":false},"author":8,"featured_media":18823,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,14],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20689"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20763,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20689\/revisions\/20763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}