{"id":20776,"date":"2022-01-05T12:58:30","date_gmt":"2022-01-05T10:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/?p=20776"},"modified":"2021-11-22T13:03:17","modified_gmt":"2021-11-22T11:03:17","slug":"janeiro-e-o-mes-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/2022\/01\/05\/janeiro-e-o-mes-ideal\/","title":{"rendered":"Janeiro \u00e9 o m\u00eas ideal"},"content":{"rendered":"

O m\u00eas de janeiro \u00e9 um m\u00eas de novos come\u00e7os,<\/strong> aquele em que todos temos novas resolu\u00e7\u00f5es e desejos, fazemos a inscri\u00e7\u00e3o no gin\u00e1sio e sentimos a import\u00e2ncia de cuidar do nosso corpo. Talvez seja tamb\u00e9m, uma boa altura para come\u00e7armos a pensar em largar os quilos acumulados durante as festas natal\u00edcias e deste tempo de pandemia.<\/p>\n

Neste processo de iniciar um tratamento de perda de peso ou reiniciar o compromisso com o tratamento, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 uma componente essencial<\/strong>. <\/p>\n

A motiva\u00e7\u00e3o baseia-se numa base emocional: \u00e9 como a energia que nos permite passar do desejo \u00e0 a\u00e7\u00e3o, e devemos distingui-la da necessidade. Uma pessoa pode estar ciente, por exemplo, da necessidade de perder peso com baseia na racionalidade. Essa base cognitiva, embora muito importante, \u00e9 por si s\u00f3 insuficiente para come\u00e7ar, para realmente come\u00e7ar a alcan\u00e7ar o objetivo. Tamb\u00e9m precisamos da energia que a motiva\u00e7\u00e3o nos d\u00e1 e que tem muito mais a ver com os sentimentos, com a parte emocional.<\/p>\n

Algumas pessoas t\u00eam muita dificuldade em se relacionar com os benef\u00edcios antes de os alcan\u00e7arem e, por vezes, s\u00e3o motivados pelo que se chama motiva\u00e7\u00e3o negativa<\/strong>. N\u00e3o porque seja mau, mas simplesmente porque n\u00e3o se focam nos benef\u00edcios que querem obter, mas sim no que querem evitar. Se tem este tipo de motiva\u00e7\u00e3o e funciona para si, n\u00e3o tem de a mudar, mas a verdade \u00e9 que a maioria das pessoas trabalha melhor a motiva\u00e7\u00e3o positiva quando se trata de come\u00e7ar a atingir um objetivo.
\n\u00c0s vezes, o que nos dificulta a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 o local para onde estamos a direcionar a nossa aten\u00e7\u00e3o. Na vida pode acontecer que queremos obter alguns benef\u00edcios, mas para os obter temos que fazer coisas que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o agrad\u00e1veis para n\u00f3s. Se a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 focada no que \u00e9 um sacrif\u00edcio ou que \u00e9 um esfor\u00e7o, estamos a perder energia. Embora, se tivermos aten\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios que queremos alcan\u00e7ar, estamos a ter o efeito oposto: cobrar-nos energia. Por esta raz\u00e3o, recomendamos este tipo de motiva\u00e7\u00e3o positiva que carrega as baterias para iniciar em um estado ideal o tratamento de perda de peso.<\/p>\n

Em resumo, os tr\u00eas passos desta estrat\u00e9gia de motiva\u00e7\u00e3o positiva s\u00e3o<\/strong>:<\/p>\n

1- Ligar-se com uma voz interior que seja agrad\u00e1vel e gentil<\/strong>, e envie uma mensagem em rela\u00e7\u00e3o ao objetivo que pretende alcan\u00e7ar (por exemplo, \u201cqu\u00e3o bom ser\u00e1 ter alcan\u00e7ado este peso saud\u00e1vel\u201d). N\u00e3o se esque\u00e7a da import\u00e2ncia de o tom ser gentil; construir uma imagem de si mesmo com esse objetivo alcan\u00e7ado; e ligar-se com a satisfa\u00e7\u00e3o desse objetivo alcan\u00e7ado. <\/p>\n

2- Perceber como se sente<\/strong>, como est\u00e1 feliz, como est\u00e1 a sentir o seu benef\u00edcio… e traga essa satisfa\u00e7\u00e3o para o in\u00edcio do tratamento, com a consci\u00eancia de que este in\u00edcio \u00e9 o primeiro passo para atingir esse objetivo que trar\u00e1 tantos benef\u00edcios para si, para a sua sa\u00fade e para a sua vida.<\/p>\n

3- Aproveitar este novo ano para se motivar, fazendo as seguintes perguntas: <\/strong>O que \u00e9 importante para mim em alcan\u00e7ar este objetivo de perda de peso? O que me deixa feliz com esse objetivo? Que benef\u00edcios quero obter com este peso mais saud\u00e1vel? O que realmente me importa?<\/p>\n

\u00c9 importante pensarmos nas respostas que damos e avan\u00e7armos! Quer ter o melhor aliado nesta caminhada at\u00e9 o peso saud\u00e1vel? Fale connosco!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O m\u00eas de janeiro \u00e9 um m\u00eas de novos come\u00e7os, aquele em que todos temos novas resolu\u00e7\u00f5es e desejos, fazemos a inscri\u00e7\u00e3o no gin\u00e1sio e sentimos a import\u00e2ncia de cuidar do nosso corpo. Talvez seja tamb\u00e9m, uma boa altura para come\u00e7armos a pensar em largar os quilos acumulados durante as festas natal\u00edcias e deste tempo […]","protected":false},"author":8,"featured_media":20778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,1],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20776"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20776"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20780,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20776\/revisions\/20780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}