A celulite afeta 90% das mulheres e \u00e9 um dos problemas que envolve mais preocupa\u00e7\u00e3o social. \u00c9 uma destrutura\u00e7\u00e3o localizada do tecido adiposo subcut\u00e2neo. Produz uma altera\u00e7\u00e3o da forma corporal e da apar\u00eancia da pele e \u00e9 acompanhada por altera\u00e7\u00f5es na microcircula\u00e7\u00e3o do tecido conjuntivo. Um estilo de vida sedent\u00e1rio \u00e9 uma das principais causas da destonifica\u00e7\u00e3o muscular, provocando uma circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica lenta nas zonas celul\u00edticas mais comuns: gl\u00fateos, quadris e coxas (especialmente acima do joelho).<\/p>\n
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Realizar exerc\u00edcios de tonifica\u00e7\u00e3o dessas zonas musculares pode melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica e contribuir para uma melhor oxigena\u00e7\u00e3o e firmeza da superf\u00edcie da pele. Acompanhando com uma dieta e suplementa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica \u00e9 poss\u00edvel combater a celulite e a flacidez muscular. Assim, deixo quatro exemplos de exerc\u00edcios de tonifica\u00e7\u00e3o muscular para combater a celulite nestas \u00e1reas problem\u00e1ticas:<\/p>\n
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GL\u00daTEO MAIOR <\/u><\/p>\n
Agachamentos <\/strong><\/p>\n Fa\u00e7a 10 agachamentos com uma maior separa\u00e7\u00e3o de pernas e com as pontas ligeiramente voltadas para fora. Mantenha a curvatura fisiol\u00f3gica das costas. Pode aumentar a intensidade segurando, com as duas m\u00e3os, uma garrafa de \u00e1gua ou colocando uma banda el\u00e1stica entre as pernas.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Eleva\u00e7\u00e3o da bacia <\/strong><\/p>\n Deitada com a barriga para cima, eleve 10 vezes a bacia at\u00e9 que esteja em linha com o tronco que est\u00e1 apoiado unicamente na omoplata.<\/p>\n <\/p>\n ANCAS <\/u><\/p>\n Eleva\u00e7\u00e3o lateral da perna. <\/strong><\/p>\n Deitada lateralmente, eleve 10 vezes cada perna de forma a que a ponta do p\u00e9 aponte ligeiramente em dire\u00e7\u00e3o ao solo.<\/p>\n <\/p>\n COXA ANTERIOR <\/u><\/p>\n Passos largos <\/strong><\/p>\n D\u00ea 10 passos largos para tr\u00e1s com cada perna, tentando que o joelho da perna que vai atr\u00e1s toque no ch\u00e3o. Mantenha a curvatura fisiol\u00f3gica das costas, tentando n\u00e3o fletir o tronco para a frente. Pode aumentar a intensidade segurando em cada m\u00e3o uma pequena garrafa de \u00e1gua ou uns halteres. Se se desequilibrar, pode apoiar uma m\u00e3o numa parede ou sobre uma mesa.<\/p>\n <\/p>\n Mexa-se e d\u00ea cabo da celulite!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A celulite afeta 90% das mulheres e \u00e9 um dos problemas que envolve mais preocupa\u00e7\u00e3o social. \u00c9 uma destrutura\u00e7\u00e3o localizada do tecido adiposo subcut\u00e2neo. Produz uma altera\u00e7\u00e3o da forma corporal e da apar\u00eancia da pele e \u00e9 acompanhada por altera\u00e7\u00f5es na microcircula\u00e7\u00e3o do tecido conjuntivo. Um estilo de vida sedent\u00e1rio \u00e9 uma das principais causas […]","protected":false},"author":30,"featured_media":23611,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,9],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23612,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23610\/revisions\/23612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pronokalprewpes.omatech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}